Групповые программы

Групповые направления

В нашем клубе регулярно проходят занятия в группах
под чутким руководством тренера. Различные
направления подойдут каждому. Необходимо выбрать
лишь то, что по душе именно вам!

Fit Rubber – тренировка с фитнес резинками. Повышает силу и упругость мышц, улучшает качество тела, укрепляет мышечный корсет

BUMS – тренировка, сочетающая в себе нагрузку на мышцы ног, таза и ягодиц, а также на мышцы брюшного пресса и корпуса

BOSU – тренировка с использованием специальной полусферы. Благодаря универсальной балансировочной поверхности, задействуются мышцы-стабилизаторы, которые редко работают в условиях обычной тренировки

Interval – интенсивная жиросжигающая тренировка, состоящая из чередующихся интервалов кардио и силовых упражнений, снижают жировую прослойку, улучшают тонус мышц, повышают выносливость, улучшают мобильность суставов. Подходит для любого уровня подготовки

Functional – аэробно-силовая тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц

ABS (пресс) – тренировка, во время которой активно работают мышцы живота и спины. Она направлена на укрепление корпуса, оздоровление позвоночника. При этом остальные мышцы тела работают тоже, только с меньшей интенсивностью

Здоровая спина – тренировка направлена на здоровье позвоночника — укрепление мышц спины, снятие зажимов и спазмов мышц. Специальные упражнения помогут вам стать стройнее, они являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и даже сохранения молодости лица

Grit Cardio – это супер-интенсивная интервальная кардио-тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорит метаболизм.

Pole Dance – разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.

Dance FIT — танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из классической аэробики и популярных танцев.

Ноги и пресс – занятие, направленное на глубокую проработку мышц ног и пресса

Жиротопка – тренировочный комплекс, помогающий быстро убрать жировые отложения. Придает мышцам плотность, за счет чего тело приобретает видимую мышечную эстетику.

Hot train — силовая тренировка, включающая выполнение упражнений со штангой, выпады, сгибание рук с утяжелителями, планку, упражнения на пресс.

Mind BODY– тренировка, сочетающая в себе элементы стретчинга и проработку мышц с помощью ролла и мяча. Направлена на улучшение работы лимфатической системы, способствует расслаблению мышц.

Step Basic — занятия на степ-платформе без силовых нагрузок. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укрепляют мышцы, способствуют формированию красивой подтянутой фигуры.

Пилатес/пилатес с мячом — система оздоровительной гимнастики, включающая упражнения для укрепления мышц пресса и поясницы, дыхательные упражнения и элементы растяжки. Подходит для имеющих проблемы с позвоночником и суставами благодаря щадящей нагрузке. Упражнения включаются преимущественно в положениях лежа или сидя.

Power Fit – тренировка с мини-штангами. Направлена на все группы мышц. Подходит для любого уровня подготовки.

Джампинг – групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими прыжками.

Fitball – комплексная тренировка на все тело с использованием большого мяча (фитбола). Включает в себя силовые упражнения, растяжку и расслабление. Безопасна для позвоночника и суставов.

Body Strong – система упражнений, сочетающих в себе силовой тренинг и кардио-нагрузки. Мощный жиросжигающий эффект, коррекция фигуры и развитие выносливости. Уровень подготовки — для всех.

Суставная гимнастика – комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом является устранение скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Аэростретч – «вышел» из аэро-йоги. Аэростретч направлен на растяжение всех мышц и укрепление связок и суставов. Упражнения выполняются в динамике, присутствуют и элементы воздушной акробатики: перевороты, кувырки в гамаке.

Super Body – аэробно-силовая тренировка с использованием бодибаров на мышцы рук, ног, ягодицы и пресс.

Стретчинг – комплекс специальных упражнений и методов, направленный главным образом на растяжку мышц, развитие гибкости и эластичности.

Transformation Body – комплексная силовая тренировка. Включает в себя функциональную разминку, силовой комплекс на все тело, а также растяжку. Эта программа подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам, желающим улучшить свою физическую форму и добиться заметных изменений в теле.

Total Body – интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц. На тренировке используется дополнительное оборудование: штанги, гантели, платформы и прочее. С помощью данной тренировки вы сможете улучшить форму и тонус основных групп мышц, повысите свою выносливость.

Total training – силовая тренировка с использованием различного реквизита направленная на проработку мышц всего тела и развитие выносливости.

Круговая – силовая тренировка, с использованием различного инвентаря. на все группы мышц. Упражнения повторяются по кругу по времени.

Гимнастика Кегеля – это сокращения мышц тазового дна (МТД). Регулярные упражнения будут способствовать: профилактике опущения внутренних органов; профилактике запоров и недержания мочи; улучшению качества сексуальной жизни; профилактике разрывов в родах; быстрому восстанавливались после родов.